女人年到三十该如何保养自己

以前有句话是这样说的：男人三十一枝花,女人三十豆腐渣,其实,也没那么夸张。女人到了三十岁,是人生的一道坎,脱离了少女的稚嫩,也到达了人体发育的最鼎盛的时期,也就是黄金时期,但是,在此同时,女人你也开始无法拒绝衰老,岁月开始慢慢爬上女人的眉梢眼角。女人们都开始有点战战兢兢了。女人到了三十,皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来,如何才能焕发青春的活力呢科技已经那么发达了,人的寿命也大大地提高了,更不用说是各式各样层出不穷的化妆品了。但是,女性的健康不能只靠外在的化妆品和保养品,身为一个女性,一定要知道,养才是保持年轻的王道。今天,就让小编告诉你怎么养吧。一.坚持科学合理膳食：1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;二.预防身体发福：人到中年特别是女性极易发福,建议：坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;三.保证充足睡眠：1充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。四.及时清除体内毒素：1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。

（责任编辑：zxwq）

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