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跑步游泳最适合男士秋季减肥

最近几日气温骤降,切天气变得愈发的寒冷干燥。在这个季节人往往变得懒惰,不想运动。运动量减少,不仅会导致男士肥胖的形成,还会影响男士的健康。那秋季什么运动适合男士减肥呢小编在这里为您推荐几种简单的日常运动,为了健康,男士们开始动起来吧!

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跑步

跑步是最常见的有氧运动之一。长期适量跑步对男生养生减肥有很好的效果。跑步并不需要专属的场地和道具。清晨与傍晚是跑步的最佳时间。

跑步要选择柔软舒适、防滑性较强的运动鞋以及弹力柔性较强的运动裤。

游泳

游泳是极好的减肥养生运动,游泳对男士减肥、健美形体效果明显。游泳时,男士身体浸泡在水中,与其他陆地运动相比,水阻力大、导热好,散热快等特点致使相同运动时间内游泳运动消耗热量多,减肥效果更明显。同时,水的浮力能减少运动时人体关节和骨骼的负担,避免下肢和腰部运动性损伤。

游泳对场地的要求较高,需在正规的、洁净的游泳馆或游泳池才能进行,避免较脏的水质影响到自身的健康。

骑自行车

与跑步相比,骑车有较强的可持续性。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。骑自行车对男士大腿、屁股和腹部的燃脂效果比较明显。

骑车时最好选择沿途有绿色风景、空气清新、车辆较少的道路。

跳绳

女士比较喜欢用跳绳这项运动来维持自身体型。其实,跳绳也适合男士减肥养生。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,跳绳可促进人体新陈代谢,对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

跳绳运动前要从重量,粗细、长短等方面选择适合自身的跳绳,选地时最好选择弹性较强的场地。

小编温馨提示:男士减肥运动需适量,运动量太少起不到减肥效果,运动量太大不仅不利于减肥,还会影响到男士的身心健康。

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(责任编辑:zxwq)

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