除了选对生产方式，珍爱生命......最重要的还是远离“产后抑郁”！

昨天各大微信平台都被待产孕妇被逼跳楼的话题所刷屏，有很多用户评论到，即使那名孕妇没有用跳楼这种极端的方式结束自己的生命，那么经历这么寒心的一切之后，也很难保证其产后心理不出现问题。于是乎，今天这篇文章，不同于以往，请允许我们收起诙谐幽默，认真的和大家谈谈“产后抑郁”。

开始前，先给大家看一张百度新闻上的截图：

有没有不寒而栗？是的，产后抑郁的可怕乌云，就笼罩在你我周围。

据统计，产后抑郁症的发病率高达15%-20%，也就是说，10个妊娠期妇女中就可能有1-2个可以被诊断为产后抑郁症。而曾在产后有过抑郁情绪的人数更多，可以占到总数的半数之上。当然，这还不包括有一些还未察觉，尚未前往医院诊治的妇女们。

她们备受负面抑郁、烦躁、焦虑等情绪和压力的折磨，轻则影响基本生活、无法正常哺乳育儿，重则自杀伤人，对自身和婴儿的身心健康，乃至家庭和睦、社会和谐都有着一定的危害。所以，产后抑郁的问题真的是很严重的，值得我们每个人关注起来！

什么情况下，妊娠妇女容易出现产后抑郁？

研究指出，与产后抑郁相关性最强的因素是：既往精神疾病史、阳性家族史、生活事件、社会支持。而直接原因是：宝妈在产后，体内雌二醇及孕酮的迅速撤离，引起下丘脑-垂体-肾上腺轴失调，从而使人产生抑郁等不良情绪。

通俗的翻译过来就是，每个产妇在初为人母之时，都会多多少少有一些消极的情绪。但对于本身具有精神类疾病的，或孕前、孕中就出现过抑郁状态、或生产后经历了无法让其释怀的挫折（例如奶水不够无法哺育婴儿），还受到了家庭或社会的责怪的产妇，患上产后抑郁症的风险就大大增高了。

产后抑郁有哪些典型的表现？

根据ppd防治指南，核心的三组症状是：

1. 情绪低落：患者感觉心情压抑，高兴不起来，常无缘无故地长时间哭泣，并可见呈昼夜节律性；

2. 兴趣和愉快感丧失：患者对以前非常感兴趣的活动难以提起兴趣，也无法从日常生活及活动中获得乐趣，无法像正常人一样，体验到照看婴儿的快乐；

3. 导致劳累感增加和活动减少的精力降低：患者会有不同程度的疲乏感，觉得活动困难，精力下降，且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力或体力。

此外，还容易见到焦虑、注意力无法集中、经常自我否定、思想悲观，甚至认为自己一无是处，甚至出现幻觉、妄想的意识，以及自杀、伤婴等过激行为，有的还伴随食欲下降、睡眠障碍等躯体不适的症状。

这里有个概念大家要分清，产后抑郁与产后抑郁症是有区别的！产后抑郁，只是产妇现处的一种状态，可能出现有以上提到的一条或多条症状，但稍加主观克制和调整，消极的情绪和不适可以自行缓解。而产后抑郁症则是通过医生明确诊断，并且只有寻求治疗才可痊愈的疾病。

因此，大家与自身对照后，千万不要过分紧张和惶恐，积极寻求解决办法，严重的话及时就医才是正确的处理方法。

如何预防“产后抑郁”？

产妇自身

无论是妻子还是妈妈，首先我是我们自己。社会的发展，越来越提倡独立，只有一个全心全意爱自己的人，才能拥有更多的尊重和爱护。

1. 预先学习相关知识

无论时待产前、还是月子里，我们应该是有很多时间的，这便是学习的好机会。据了解，现在大多数的孕妇、产妇其实都有不同程度的专门学习有关如何健康产后恢复、如何正确育儿的科学知识。

学习过程本来就是一种很好的转移注意力，平静心绪的好方法。而且，越多知识的储备，可以让我们应对突发事件、不良事件越发的从容。借助音乐、运动也是同样的道理，宝妈们可以举一反三。

2. 勇敢的说出来

其实，对于有抑郁情绪的人，病耻感是很重的。尤其是在国内不怎么发达的地区，抑郁症约等于精神病。所以本不轻松的产妇，更加不愿意面对和承认自己有患病的可能。但你需要知道，每个新手妈妈都会遇到心理和生理的困难，你不是万能和刀枪不入的，不要过高要求自己。快把心里的不悦、焦虑等坏情绪说出来！需要家人什么样的帮助也要说出来！

说出想法，一是通过发泄，可以起到一定程度缓解情绪的作用；此外，也可以得到家人们的帮助，还可以被周围人尽早察觉你的异样，及时就医。

3. 万不可讳疾忌医

通过了解我们已经知道，产后抑郁不是什么疑难杂症，普遍存在且可以治疗。那么，当我们察觉到自己已经无法管理和消化不良情绪，并有危险的意识和行为出现时，一定要寻求医生的帮助，接受药物治疗。

不用担心药物会通过乳汁影响婴儿，以及自身安全等问题，这些医生都会考虑到的。另外，医生也会根据情况，开出“运动治疗”、“音乐治疗”、“饮食治疗”等多种辅助处方，来帮你轻松的走出抑郁的困境。

爱人及亲属

在新妈妈的世界，除了孩子，就是围绕在她们身旁的你！所以，你的一言一行，都会被敏感的产妇放大。交流和关心少了，她们会更加自闭、消极；而沟通与帮助多了，她才能看到自己的价值，走出抑郁。

1. 注意言语和行为

可能你对她不经意间的一句埋怨，或者在她忙碌不堪时的漠不关心，再或者对于新生儿的过分关心而对她相对的忽视......都是对她一次次的伤害，让她感觉自己什么都做不好，或者自己只是生育机器和保姆等等。久而久之，不是沉默成郁，就是爆发在你或孩子身上。

不要苛责的用上一代人的习惯与方式去要求新手妈妈，也不要觉得产妇的倾诉是一种矫情。爱她的你、你们，应当尽多的认真听听她的心声，给予正确的开解和科学的引导。就算什么也不做，也至少不要伤害和刺激！

2. 力所能及的分担和陪伴

哺乳我们帮不上，但是我们可以为孩子洗洗衣服；忍耐剖宫产术后的疼痛我们替代不了，但是我们可以尽量的让她所处环境舒适、安静... ...我们能做的，其实真的很多。哪怕一句简单的“别怕，有我在！”，对她来说也是巨大的力量。家人的意义，不就在于此么？

如果，真的没有时间和精力，还可以鼓励和支持宝妈们加入到孕产妇学校等阳光团队中，让她的负能量有地方可以消化。

每个母亲都是辛苦和伟大的，但愿我们都能远离“产后抑郁”，远离悲剧！

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