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除了选对生产方式,珍爱生命......最重要的还是远离“产后抑郁”!

昨天各大微信平台都被待产孕妇被逼跳楼的话题所刷屏,有很多用户评论到,即使那名孕妇没有用跳楼这种极端的方式结束自己的生命,那么经历这么寒心的一切之后,也很难保证其产后心理不出现问题。于是乎,今天这篇文章,不同于以往,请允许我们收起诙谐幽默,认真的和大家谈谈“产后抑郁”。

开始前,先给大家看一张百度新闻上的截图:

有没有不寒而栗?是的,产后抑郁的可怕乌云,就笼罩在你我周围。

据统计,产后抑郁症的发病率高达15%-20%,也就是说,10个妊娠期妇女中就可能有1-2个可以被诊断为产后抑郁症。而曾在产后有过抑郁情绪的人数更多,可以占到总数的半数之上。当然,这还不包括有一些还未察觉,尚未前往医院诊治的妇女们。

她们备受负面抑郁、烦躁、焦虑等情绪和压力的折磨,轻则影响基本生活、无法正常哺乳育儿,重则自杀伤人,对自身和婴儿的身心健康,乃至家庭和睦、社会和谐都有着一定的危害。所以,产后抑郁的问题真的是很严重的,值得我们每个人关注起来!

什么情况下,妊娠妇女容易出现产后抑郁?

研究指出,与产后抑郁相关性最强的因素是:既往精神疾病史、阳性家族史、生活事件、社会支持。而直接原因是:宝妈在产后,体内雌二醇及孕酮的迅速撤离,引起下丘脑-垂体-肾上腺轴失调,从而使人产生抑郁等不良情绪。

通俗的翻译过来就是,每个产妇在初为人母之时,都会多多少少有一些消极的情绪。但对于本身具有精神类疾病的,或孕前、孕中就出现过抑郁状态、或生产后经历了无法让其释怀的挫折(例如奶水不够无法哺育婴儿),还受到了家庭或社会的责怪的产妇,患上产后抑郁症的风险就大大增高了。

产后抑郁有哪些典型的表现?

根据ppd防治指南,核心的三组症状是:

1. 情绪低落:患者感觉心情压抑,高兴不起来,常无缘无故地长时间哭泣,并可见呈昼夜节律性;

2. 兴趣和愉快感丧失:患者对以前非常感兴趣的活动难以提起兴趣,也无法从日常生活及活动中获得乐趣,无法像正常人一样,体验到照看婴儿的快乐;

3. 导致劳累感增加和活动减少的精力降低:患者会有不同程度的疲乏感,觉得活动困难,精力下降,且通过休息或睡眠并不能有效地恢复精力或体力。

此外,还容易见到焦虑、注意力无法集中、经常自我否定、思想悲观,甚至认为自己一无是处,甚至出现幻觉、妄想的意识,以及自杀、伤婴等过激行为,有的还伴随食欲下降、睡眠障碍等躯体不适的症状。

这里有个概念大家要分清,产后抑郁与产后抑郁症是有区别的!产后抑郁,只是产妇现处的一种状态,可能出现有以上提到的一条或多条症状,但稍加主观克制和调整,消极的情绪和不适可以自行缓解。而产后抑郁症则是通过医生明确诊断,并且只有寻求治疗才可痊愈的疾病。

因此,大家与自身对照后,千万不要过分紧张和惶恐,积极寻求解决办法,严重的话及时就医才是正确的处理方法。

如何预防“产后抑郁”?

产妇自身

无论是妻子还是妈妈,首先我是我们自己。社会的发展,越来越提倡独立,只有一个全心全意爱自己的人,才能拥有更多的尊重和爱护。

1. 预先学习相关知识

无论时待产前、还是月子里,我们应该是有很多时间的,这便是学习的好机会。据了解,现在大多数的孕妇、产妇其实都有不同程度的专门学习有关如何健康产后恢复、如何正确育儿的科学知识。

学习过程本来就是一种很好的转移注意力,平静心绪的好方法。而且,越多知识的储备,可以让我们应对突发事件、不良事件越发的从容。借助音乐、运动也是同样的道理,宝妈们可以举一反三。

2. 勇敢的说出来

其实,对于有抑郁情绪的人,病耻感是很重的。尤其是在国内不怎么发达的地区,抑郁症约等于精神病。所以本不轻松的产妇,更加不愿意面对和承认自己有患病的可能。但你需要知道,每个新手妈妈都会遇到心理和生理的困难,你不是万能和刀枪不入的,不要过高要求自己。快把心里的不悦、焦虑等坏情绪说出来!需要家人什么样的帮助也要说出来!

说出想法,一是通过发泄,可以起到一定程度缓解情绪的作用;此外,也可以得到家人们的帮助,还可以被周围人尽早察觉你的异样,及时就医。

3. 万不可讳疾忌医

通过了解我们已经知道,产后抑郁不是什么疑难杂症,普遍存在且可以治疗。那么,当我们察觉到自己已经无法管理和消化不良情绪,并有危险的意识和行为出现时,一定要寻求医生的帮助,接受药物治疗。

不用担心药物会通过乳汁影响婴儿,以及自身安全等问题,这些医生都会考虑到的。另外,医生也会根据情况,开出“运动治疗”、“音乐治疗”、“饮食治疗”等多种辅助处方,来帮你轻松的走出抑郁的困境。

爱人及亲属

在新妈妈的世界,除了孩子,就是围绕在她们身旁的你!所以,你的一言一行,都会被敏感的产妇放大。交流和关心少了,她们会更加自闭、消极;而沟通与帮助多了,她才能看到自己的价值,走出抑郁。

1. 注意言语和行为

可能你对她不经意间的一句埋怨,或者在她忙碌不堪时的漠不关心,再或者对于新生儿的过分关心而对她相对的忽视......都是对她一次次的伤害,让她感觉自己什么都做不好,或者自己只是生育机器和保姆等等。久而久之,不是沉默成郁,就是爆发在你或孩子身上。

不要苛责的用上一代人的习惯与方式去要求新手妈妈,也不要觉得产妇的倾诉是一种矫情。爱她的你、你们,应当尽多的认真听听她的心声,给予正确的开解和科学的引导。就算什么也不做,也至少不要伤害和刺激!

2. 力所能及的分担和陪伴

哺乳我们帮不上,但是我们可以为孩子洗洗衣服;忍耐剖宫产术后的疼痛我们替代不了,但是我们可以尽量的让她所处环境舒适、安静... ...我们能做的,其实真的很多。哪怕一句简单的“别怕,有我在!”,对她来说也是巨大的力量。家人的意义,不就在于此么?

如果,真的没有时间和精力,还可以鼓励和支持宝妈们加入到孕产妇学校等阳光团队中,让她的负能量有地方可以消化。

每个母亲都是辛苦和伟大的,但愿我们都能远离“产后抑郁”,远离悲剧!

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