产后这3件尴尬无比的事，没经历过都不好意思说自己生过娃

孕妈经历了漫长十月之久的等待，终于熬到了“卸货”的日子。原本以为艰辛的孕期生活结束后，终于可以松口气了，然而，产后不仅会遇到很多不可预料的困难，还会遇到不少令新妈妈尴尬到无所适从的事。

1.便秘

产后（尤其是剖腹产患者）由于长时间的卧床休息，饮食结构不合理，常食高营养，油腻的汤水，缺乏纤维素，加上产后盆底肌张力下降，就很容易出现便秘的情况。

产后妈妈要多喝水，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果促进肠道蠕动，如全麦面包、玉米、芹菜、南瓜、苹果、猕猴桃等。每天早上起床可以喝杯温热的淡盐水。（注意要小口小口的喝）便秘较严重的，就要尽早去医院接受治疗，防止引发痔疮。

2.产后尿失禁

咳嗽一声、打个喷嚏、笑得用力些，尿液就会不受控制地飙出来，一天中要更换好几条小内，若是当着朋友的面或是在公共场所，控制不住漏尿，那就更是大写加粗的尴尬。

分娩时，胎儿经过产道时盆底肌受到了损伤，导致膀胱底和尿道上部的肌肉张力减退，从而出现漏尿的情况。产后妈妈可以通过“提肛法”，修复受损的盆底肌。

3.放屁

产后亲戚朋友来看望新妈妈和宝宝，正聊到兴奋处呢，新妈妈一个大响屁，让周围的人都陷入了尴尬，这时真是恨不得掩面低咒，这破坏氛围的气体。

分娩时，在产道的扩张下会有气体进入，产后当腹部受到压力时，气体会不自觉排出，这属于正常现象。饮食上注意少吃些容易发酵、容易引起肠胀气的食物就可以了。另外，也可能是由于阴道松弛引起的，这时就要做些针对性的运动，来锻炼盆骨肌肉的收缩能力。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：