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莲雾一天能吃几个

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莲雾一天能吃几个

莲雾建议一天吃2-3个。

莲雾一天吃2-3个就可以满足人体所需维生素的量,多吃无益,并且中医认为莲雾属性偏凉,建议体质偏寒者少量食用,尤其是当生理期来时会产生疼痛现象的女性们,应注意食用量;同时,莲雾也具利尿作用,频尿者不宜多食;另外若有胃溃疡者避免空腹食用。

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吃莲雾的好处

清热去火

莲雾性寒,可以帮助降低体内的燥热之气,缓解身体上火、发热等不适反应,具有一定的清热去火作用。

生津止渴

莲雾中水分含量丰富,可以缓解口干舌燥的不适感,具有生津止渴的作用,适合口干上火的人群食用。

防治便秘

莲雾性寒,富含膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,增强肠道功能,在一定程度上帮助食物消化吸收,避免出现积食的情况,帮助粪便及食物残渣的排出,有一定防治便秘的作用。

减肥瘦身

每100克可食部分莲雾的热量为39大卡,且糖分含量很低,是一种低热量、低糖分的水果,在减肥适量适量食用可以帮助减肥。

利尿作用

莲雾中的水分含量丰富,有一定的利尿作用,可以帮助尿液的排出。

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莲雾的常见吃法

蜂蜜坚果莲雾:可先行将备好的芝麻、坚果类食物进行爆炒,炒至微香即可,后将个大的芝麻、坚果碾碎为末,将其加以蜂蜜搅拌后,可用莲雾蘸着吃,香味清甜,夏季饮用最佳。

莲雾拌海蜇:将莲雾果肉备好,分别准备鸡胸肉、海蜇皮,将其清洗干净后,切成丝,而准备好胡萝卜丝后,大火将水烧开,放如鸡胸肉丝、海蜇皮丝煮熟,将其捞出后,水分沥干,盛入碗中,将备好的莲雾果肉丝、胡萝卜丝等放入其中凉拌即可。

牛奶莲雾汁:选购果汁含量多的莲雾果,将其切为小块后,放入榨汁机中,倒入牛肉,鲜榨即可,放入冰箱冷藏饮用,口感更佳。而莲雾中含量充足的矿物质元素,搭配蛋白质含量丰富的牛奶,可有效增强人体免疫能力,因胆固醇含量极少,饮用无危险。

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