给你饮食减肥攻略应对错误减肥方法

即使你周末忙于去酒吧喝减价的饮料或大吃一顿,你仍然可以在星期一之前瘦下来。不信吗？那快来看看小编为你提供的周末饮食减肥方法,教你周末吃什么减肥,不仅用美食犒劳了自己,还能成功减少了热量摄入,同时,给你更多的周末活动建议,让你的周末生活丰富起来哦！

吃了一个星期干瘪的午餐,也经历了快节奏的工作,周末去一去供应减价饮料的酒吧或者来一盘烤玉米片就会让你觉得很满足。用这种方式来释放一周的工作压力可以让你觉得轻松,但是也可以让你增加体重。

根据一项研究表明,女性在周五、周六和周日会比她们平时消耗多115卡路里。多出来的300到400卡路里会让你在年底胖4公斤。幸运的是,只要有正确的指导,就可以避免最常见的饮食陷阱,在休闲时间尽情享受美食。而且,你可能在周一醒来的时候发现自己变得苗条了点。这可是一个星期不错的开头哦。

◇周五mdash;酒吧欢乐时光总喝太多

酒精不仅高热量,而且很难溶解,会让你不停的想吃椒盐卷饼。

减肥措施

不要去买那些买一送一的特价品和甜品类的饮料,那些包含了500或更多的卡路里,这时宁愿去选择酸的、辛辣的或有强烈味道的饮料。

营养家认为,味道刺激的饮料会让你放慢品尝的速度。另外一个关键因素是考虑坐在哪里。如果你坐在酒吧免费小吃的正前面,那么你很可能会抵挡不住诱惑。最好的办法是边吃边喝。但是,拒绝花生、薯片和辣鸡翅,因为它们含有的卡路里会让你更快的发胖。有一个好的办法是,点一道开胃菜,或吃顿饭。鸡肉沙爹(每份92卡)、意式特色面包(每片100卡路里)、素辣椒(每杯89卡)等等都可以让你消除饥饿感。

◇周六mdash;空腹的时候去购物

你一直商场里不舍得出来,实际上准备大快朵颐。看,那里有食品区,但是不要去吃那些看起来不错的肉桂面包。

减肥措施

在包里藏点零食mdash;mdash;即使你尽量控制你的购物欲。营养学家推荐说,最好最方便的方法是在包里放不超过200卡路里又富含5克纤维和蛋白质的零食。mm们可以在包里放一片涂抹了少量杏仁黄油的全麦面包。或者去找找那些少于8克糖分的食品。

假如到午饭时间你饿的不行,去饮食区看看,选择一个适合自己的餐馆。无论你最终选择哪个柜台,记住下面的经验法则：先从精益蛋白质开始,选择烤的而不是炸的,选择清蒸的蔬菜。去旁边拿点富含脂肪的调味品。比如在快餐店中,你可以点烧鸡,然后放点清蒸西兰花、蘑菇、豆角。想吃墨西哥风味来个富含蔬菜的黑豆玉米卷,比如新鲜的洋葱做的辣调味汁,玉米、辣椒。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：