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产后会有什么变化 这些点都没中就真是幸运儿了

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产后会有什么变化 胸部下垂

怀孕的时候激素分泌增加,乳房像被充了气一样,迅速变大。分娩以后激素逐渐恢复到正常水平,曾经被涨大的乳房就像散了气一样松垮下来。年龄越大的妈妈,变化会越明显。

宝妈可以通过对乳房的按摩来改善下垂的情况。每天睡前用双手进行顺时针打圈式按摩,有利于促进胸部的血液流通,刺进激素的分泌。另外,选择合适的内衣也很重要,生完孩子以后太小,太紧的内衣尽量避免,要选择大小适中,松紧适中的内衣,避免因重力的牵引,下垂的情况更严重。

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产后会有什么变化 肚子松松垮垮

怀孕期间宝妈肚子增大的太快,导致皮肤的弹性被破坏,生完孩子以后肚子突然变小,这一涨一落就形成了肚皮松弛的现象。

肚皮松弛很影响美观,宝妈可以通过运动来恢复。如果是顺产,产后两周就可以进行活动了,但是要根据自身的情况来制定运动目标。随着身体的恢复情况变化,准妈妈可以适当增加运动量。剖腹产的妈妈,可以等伤口恢复的差不多了,再进行活动。此外,月子期间要均衡饮食,以免过多的脂肪堆积,使身材恢复变得更难。

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产后会有什么变化 产后漏尿

分娩的过程中,由于时间很长,张力过大,骨盆的肌肉会被过度拉扯而损伤,宝妈们提重物,做剧烈动作,大笑的时候可能会出现漏尿的情况,让人尴尬不已。

漏尿主要是盆腔肌肉的力量太弱造成的,所以要加强肛部肌肉的锻炼来控制泌尿功能。最常用的办法就是缩肛运动,每次收缩5秒钟,一次做10分钟,坚持几个月,宝妈会收到意想不到的效果。

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