空腹可以吃荔枝吗 什么时候吃最好

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空腹可以吃荔枝吗

空腹不宜吃荔枝。

鲜荔枝的含糖量很高，荔枝果糖需要由肝脏转化成葡萄糖才能被人体吸收，如果吃很多，血液存在大量果糖，胰岛素就会为此迅速分泌，引起血糖降低。空腹食用还会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

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荔枝什么时候吃好

荔枝最好在饭后半小时食用。

建议尽量避免空腹的情况下大量的食用荔枝，避免造成血糖降低，轻者出现头晕的现象，同时在一天之中的时间上，应该选择两顿饭之间的时间来食用荔枝，这段时间是食用荔枝的最佳时间。

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荔枝一次吃多少合适

一颗荔枝大概20克，所以成人每天吃荔枝不要超过15颗，小孩子不要超过6颗。

喜欢吃荔枝又怕燥热的人，在吃荔枝的同时可以喝盐水，也可以和大枣一起煲水喝，都可以预防上火。但并不是所有人都适合吃荔枝。

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