孕期不仅要注重饮食，体重也千万别忽略了！

都说女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。在怀孕期间，孕妇在家一般都是皇后级别的待遇，全家人生怕孕妈妈营养不够，拼命的变着花样给孕妇做好吃的。于是，吃就成了孕妇每天最主要的事情，每天不是吃就是睡，所以很多孕妇的体重就蹭蹭往上涨。导致孕妇在孕期超重，其实这样反而不利于宝宝和妈妈的健康。

在孕期，很多准妈妈存在这样的体重和饮食误区：

1、没怀孕的时候知道注重饮食，保持身材，一旦怀孕，觉得大吃大喝理所当然你，毫无节制。

2、怀孕了就应该多吃点，因为你不是一个人在吃，而是两个人。

3、书上说了，为了安全，应该“多吃少动”

4、怀孕期间吃的越多，营养越好，体重越重，才能生个健康的宝宝。

其实这些都是瞎扯，你们知道孕妇超重有多少危害吗

1、对于孕妇来说，孕妇超重更容易患上妊娠并发症，包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁等。

2、体重超重，在生产时对孕妇的伤害比较大。一方面胎儿体型会比较大，容易导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。另一方面，因为身体积聚过多的脂肪，产道阻力会加大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 肥胖孕妇如果选择剖宫产，还会由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

3、孕妇超重同样对胎儿也有危害，对于胎儿来说，如果是难产，胎儿产伤发病率会增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后，ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

4、虽然大部分体重超重的孕妇生出的胎儿也会过重，但在临床上也出现过一部分孕期超重的孕妇，在孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

虽然在孕期，孕妇确实需要足够多的营养，但是也应该注意饮食均衡，注意体重的变化。

说到这里，很多孕期妈妈可能会有些疑惑，既然孕期妈妈不能太胖，也不能太瘦，那孕期增加多少体重比较合适呢

一般来说，使用体重指数即bmi来评估孕妈妈的营养状况比较准确，另外，bmi值还可预估孕期体重增长情况。

体重指数(bmi)=体重(千克)÷身高的平方(米2)

孕妇体重增加幅度分为三个阶段：

1、孕早期

孕早期一般是指1—3个月，宝宝还没有完全成型，这个时候，孕妇的体重增加比较慢，在1—1.5千克左右。

2、孕中期

从孕中期开始，宝宝的成长发育开始会加快，孕妈妈的腹部也比较凸显。这个时候，孕妈妈的胃口会变得比较好，体重增长最好以每周0.5千克的速度增加。这段时间，孕妈妈饮食上要注意均衡，不要偏食，也不要挑食。同时饭后也可以出去散散步，走动走动。

2、孕晚期

到了孕晚期，宝宝的发育相比前两个阶段会更快些，孕妈妈的体重上升的也比较快。大部分孕妈妈的体重都是那个时候涨起来的，所以这个时期，妈妈在注意饮食的同时，也不要放任体重的增长，最好将体重控制在每周不超过0.5千克。

所以，在怀孕期间，并不是越重越好，还是要科学饮食，不能放任体重的增加。

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