电臀舞后CoCo的独门塑身秘籍

　　其实coco曾经也是个不折不扣的小胖妹,这么多年来她最用心的便是瘦脸塑身,孜孜不倦。演艺圈对才艺和外型的要求都是非常严苛的,我对自己有要求,也希望事业可以很成功,既然做了就希望尽量做得好,所以我就只有不断地针对自己的缺点进行改进。

　　除了听从专家的建议改变饮食习惯,多吃蔬菜,多喝水,少吃肉之外,coco成了一个健身狂：每天不健身我会觉得身体很不舒服。即使在工作忙碌到无暇去健身的时候,她也会在跳舞的时候有意识地加强每一块肌肉的锻炼。

　　锻炼是一种持之以恒的东西,在你塑造自己的身材的时候,你的面容和气质,都会提升。

　　问：你的体重有过大幅度的增减吗？你会通过什么方式减肥或控制体重？

　　coco：我以前一直比较baby fat,刚刚淡出的时候也有增重,但是我会及时控制,每天运动,饮食一定要注意。 做艺人要长期控制体重,但又要保持良好的形象。怎样在控制体重的同时,又能保持必要的体力、精力和皮肤的饱满光泽呢？

　　问：你有什么私家秘籍？

　　coco：首先是多运动,运动是能够控制体重和保持体力的好办法；然后是喝水,每天5000cc的清水,我几乎不喝饮料、果汁,这些含糖的饮料会让你在不知不觉之中摄入太多的卡路里。如果不喜欢喝清水的话也可以喝绿茶。我其实很爱吃甜点,蛋糕和巧克力是我的最爱,在表演或工作时为了保持体力,可以吃,但是每次只吃一口,不要贪婪。出门的时候我会随身携带保湿乳液,随时补充,来保养容易干燥的肌肤,皮肤显得水灵灵的,整个人精神也会好。

　　问：很多女性想减肥又怕运动会练成大块头。哪些运动对于瘦身、塑形来说是好的选择？既能使身体线条修长、紧实,又不会练出过大的肌肉？

　　coco：首先是走路,我现在去超市都会走路去。多远都会。然后就是跳舞,跳舞会让腿部、臀部都丰满好看,每天跳舞,这非常管用。

　　问：你的身材比例非常好,那么在手臂、腰、臀、腿这些身体局部,你会有针对性地塑性吗？

　　coco：有一种运动我每天都做,对腿最管用。侧躺,然后举腿,放下,不要碰地,做150个一组,连续做三组,两组中间休息30秒到一分钟,每天做,对腰部和腿部线条很管用。胳膊则是每天跪着做伏地挺身,也是这个频率,150个一组,很管用。也可以推着墙壁做。同时收缩腹部,也能起到收腹的效果。这是我这么多年每天都会做的。

　　问：你有电臀舞后的称号,臀部怎么练？

　　coco：跳舞最管用,然后每天站立提臀,缩放肌肉。天天做。一切的锻炼都要天天坚持。

（实习编辑：阮昕）

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