月经期间应如何调理饮食

大部分女性在经期前会出现沮丧、抑郁、易怒、焦虑等反常情绪,在医学上这种情况叫做"经前期综合症"。专家指出,75%的女性都有"经前期综合症"。引起这种症状的直接原因是女性体内的血清素浓度降低了。血清素是体内产生的一种神经传递素,如果血清素的浓度降低就会引起情绪焦虑。虽然只是情绪波动,但却影响着我们的生活。恰当的饮食安排可以使我们在经期变得畅快,愉悦。月经来潮之前,食盐不可过多,我们可吃些清淡,易消化的,富含高蛋白的食物,比如豆制品、鱼类。并且多吃水果素菜多喝水,减少骨盆充血。这样有助于缓解来潮前的不安和焦虑。经期期间,我们可多食用些富含碳水化合物的食物。因为碳水化合物能够提高血清素的浓度,进而稳定焦虑、抑郁的情绪。全麦,谷类还有薯类食物,比如麦麸、米、土豆等都是可以抗抑郁的。维生素b6也可以提高血清素的浓度。我们一般说,如果心情不好就吃根香蕉也是有根据的,因为香蕉富含维生素b6。经期饮食还有一个重点就是补血。枣、菠菜、猪肝等都是补血的食品。枣的吃法很多,泡茶,生吃,煲汤等。经期我们还要避免喝含咖啡因和酒精的饮料,因为咖啡和酒精因会加剧焦虑不稳的情绪。饮食有时也能调节心情。在"好朋友"来赴约的时候,我们用对"好朋友"口的饮食来招待,心情自然就好了。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：