月经期间如何调理身体饮食上面要注意什么

每个月都要经历大姨妈的探访,通过饮食缓解身体的不适使身体更加轻松愉快的度过这个时期。第一、经期补气疏肝饮食。经期可以选择一些补气疏肝、可以调节不良情绪的食物,比方说：柚子、山药、百合、薏苡仁、冬瓜、海带、胡萝卜、黑木耳等等,都是可以缓解经期抑郁、情绪紧张、失眠多梦、烦躁不安等等的不适症状。第二、经期增加食欲抗疲劳的食物。经期来潮的时候,不少的女性会出现食欲减低,腰酸、疲劳等症状,这个时候就应该多食用：羊肉、红枣、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋红糖、益母草等有益的食物。第三、经期补血食物。月经期间女性身体因为失血而导致钾、铁、镁和蛋白质的流失,此时应该及时的为身体补充矿物质和蛋白质,具有活血补血作用的食材有：牛奶、牛肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、当归等等。第四、经期丰胸好时机。生理期因为雌性激素的分泌,而导致胸部出现丰满情况,它可以很好的刺激乳房周围脂肪的囤积,因此月经的头三天是丰胸的最好时间,这段时间自己可以制作木瓜酸奶食用,让胸部在木瓜酶的作用下起到很好的丰胸效果。最后,在经期食用胡桃,可以滋养皮肤,强健大脑,快速的补充体力,起到抗疲劳的作用；食用芝麻,因为芝麻中更含有大量的维生素,经期食用可以改善皮肤粗粗糙的状况。39健康资讯——整合健康族优质资讯,10分钟浏览全站精华。微信扫描下方二维码马上知道！39健康资讯——最实用的健康公众号,十万人的共同选择。健康族（www.39.net）独家专稿,欢迎分享,转载请注明出处。投稿及合作请联系：020-85501999-8802。

（责任编辑：zxwq）

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