减肥前做好这些心理准备提高毅力更快瘦
我们想要减肥的心情就像是做过山车一样,有时信心满满,有时受了挫折就会想要放弃。减肥不成功的人,往往就是因为没有毅力,对减肥这件事并不是很坚定。一旦有了放弃的想法,之前所做的所有努力就成为泡影。小编今天教给大家的就是提升大家减肥意志力的方法,赶快来了解下吧!1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年,就去hellip;hellip;错：这和健身有什么关系研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到美国运动医学院运动标准的可能性要高出1-2倍。2、记下自己的进步对：坚持记录自己的健身过程。错：我昨天干什么了忘了!研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录,可以立即给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己,设立新目标。3、目标要高,但不能高不可及对：具体目标--我每天要走20分钟。错：抽象目标--我要更努力地锻炼。无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
（责任编辑：zxwq）
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