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致胖生活大改造让减肥不再困难重重

生活习惯大改造

ng夜猫子,晚睡晚起

别以为年轻就可以放纵身体,不管你是工作还是玩乐,晚上还在进行大量活动绝对有违瘦身原则。不仅身体得不到良好修护,还有进食的可能,肥胖危机多多。

ok早睡早起,生活规律

早睡早起对瘦身有什么好处?当然有,除了搭上生理作息,该燃烧脂肪的时候就能燃烧脂肪,该补充体力的时候就补充体力,还能减少晚上多吃的现象,身体自然瘦。

ng有车坐绝不走路

懒惰成性的你,放弃了很多生活中随时可以运动的机会,同时也埋下了很多发胖因子。

ok少利用交通工具,多走路

古时候怎么都没有胖子,说起来有一半要拜交通科技不怎么发达所致。舍弃你的交通工具吧!利用双脚走出自己的路来,用时间换取瘦下来的机会。

ng饮食运动计划完全由忙不忙决定做不做

你的减肥计划就算完美,也很容易因为太忙、太累这些的借口而被中断?没有恒心的减肥,即使是超完美的计划也是无效的喔!

ok每天做减重记录,该做什么就做什么

养成写日记的习惯,看看自己到底少做了什么,多做了什么,持续培养出自己的恒心毅力,也有总结检讨的效果。

饮食习惯大改造

ng爱吃宵夜

爱上吃宵夜实在很没有瘦身概念,因为晚上不仅活动量少,肠胃的蠕动也缓慢,营养吸收及储存快,吃多少就囤多少起来。

ok晚上八点以后不进食

相不相信,只要做到这么简单的一点,一个月下来就能瘦下三公斤。不在晚上摄取过多热量,让身体有时间去消耗不囤积,效果屡试不爽。

ng三餐不定时

你可能采取的是饿了才吃这种方法,认为不饿就不必供给多余的热量以免发胖?小心自识过高的控制能力,反而让你在饿的时候,吃得更多。

(责任编辑:zxwq)

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