产后减肥的饮食宜忌

1．产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。产后瘦身饮食结构要合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。产后42天内不要节食进行,产后瘦身,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多,造成营养过剩。

2．自然分娩：产后第一天就开始活动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当地运动可促进新陈代谢,避体内热量蓄积,达到产后减肥的目的。一般自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,而做剖宫产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动,拆线后就可以适量地活动了。

3．腹带不能过紧

产妇在产后早期可以使用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松弛,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧,否则不仅不能达到产后瘦身的效果,还会给身体造成伤害。

4．忌吃减肥药

产后瘦身千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养,又增加排泄量,从而达到产后瘦身的目的。同时,减肥药影响人体正常的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄,这样就等于给婴儿也吃了减肥药,容易引起婴儿的肝功能异常。www.jf5917.com

5．信心最重要

产妇产后的心情也很重要。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,产后大约需要42天身体才能恢复到孕前的水平,回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心,这样才能有助于产后瘦身。

相信通过上文的介绍,女性朋友们对产后瘦身的注意事项都有了一定的了解,产后女性只要遵照上述注意事项,就能让产后瘦身的效果达到最佳。

（责任编辑：zxwq）