助眠食物睡得香，应季饮食解暑凉，宵夜慎吃别发胖

食物助眠，告别数到天亮的夜晚

有些食物能缓解紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，在睡前吃有助于提高睡眠质量，使准妈妈摆脱失眠困扰。

人的睡眠质量与大脑中的一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。

天亮时，松果体素受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。富含松果体素的食物包括甜玉米、西红柿、香蕉等，多食有益。

猕猴桃含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质，尤其是钙的合成和传递，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

牛奶中含有两种催眠物质，具有镇静作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

菊花茶之所以成为睡前配置茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的天然药方。

土豆不仅能减肥还能帮助睡眠，它能够清楚那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更好哦!

如果以上食物都无法帮助到你的话，睡前准妈妈可以选择全麦面包，再加一片吐司，搭配蜂蜜，缓解饥饿的同时促进睡眠。

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