什么是普拉提减肥教程？时尚女性健身运动新宠小编点评：普拉提是将瑜伽、太极、还有古希腊和罗马传统的养生法融合在一起的运动，...
1左右弓箭步要点：双腿尽量向外打开成侧弓步优点：拉伸腿，使腿的线条更好看弹力带深蹲...
1卷腹+手臂拍打1、躺下来，弯曲膝盖，小腿和地面平行，大腿垂直地面2、头、肩膀、上背部抬起来，双手在...
1游泳主要锻炼部位：后腰、臀部俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手...
1平板支撑动作步骤：1、俯卧，用脚趾支撑地面，90度弯曲肘关节，保持肘关节在肩膀的正下方。...
1产后普拉提，胸部美美哒~普拉提强调应用深层的呼吸，应用在美胸部分，主要是通过姿势体态的改善，紧实胸部与背部...
[img1]瘦腿普拉提减肥教程，让你一路瘦不停动作一平躺在毯子上，两手打开与肩同高，掌心向下，双腿伸直，然后将左腿向上抬...
一、瘦背，摆脱“虎背”称号动作1挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条...
运动瘦臀的最快方法普拉提减肥瘦腿提臀瑜伽功效：1、美腿翘臀：这套简单的普拉提的重要功效就是紧实大腿和臀部肌肉，让全...
[img1]燃脂减肥普拉提训练法简单瘦身“甩秋膘”1.预备动作盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提...
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