冬季饮食健康常识大攻略

冬季饮食小常识一：冬季常吃萝卜,可止咳化痰,清热解毒。

冬季饮食小常识二：多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效；多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣食物,不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识三：怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。

冬季饮食小常识四：冬季保健应适当吃冷,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。

冬季饮食小常识五：香菇味道鲜美且具有防治流感的作用,常吃能阻止血管硬化。

冬季饮食小常识六：在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤,蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解,所以不要饮用过热的饮品。

冬季饮食小常识七：在冬季应多摄取含蛋氨酸多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

冬季饮食小常识八：冬天适当吃点凉菜有利于减肥。迫使身体自身取暖,多消耗一些脂肪

（责任编辑：zxwq）