冬季减肥前的准备活动有哪些

冬季减脂是一项大任务,保持苗条的身材我们需要学会一些小技巧,下面就来为你介绍一下。想减肥可得先知道一些事,才能协助你更能掌控体重!不当的减肥计画,容易导致复胖,复胖的可怕,不是体重的回升,而是体脂肪的增加。体脂肪构成人体绝大部份组织,由食物中摄取的热量不足时,体脂肪会提供生命所需的热源,保持体温和保护内脏也都靠它。减肥时同时减去肌肉和脂肪,但复胖后所增加的全是脂肪,这是由体重或外型无法判断的。过度限制饮食的结果,身体严重缺乏维持基本生命所需的热量,一旦有食物进入体内,为了应付下一次的危机,身体会将这些营养转为脂肪备战,结果比以前吃得少,营养却全都转为脂肪,变成容易肥胖的体质。减肥停、看、听减肥的成功与否,要以长时间来做评估,复胖也是评估关键。采取正确的减肥方法,体重和体脂肪率才不容易再上升。减肥不减去多余的体重,也可以改变不良的生活习惯,减肥前,可得注意以下几点注意事项,够了解下列一些事情,减肥才能事倍功半。1、减肥前充分了解自己在任何的减肥课程开始之前,要先想清楚行动的方向。无论是多棒的减肥方式,都无法长时间远离现有的生活模式。一个人住、常外食、爱喝酒、以通勤车代步生活态度懒散或者是容易受周遭人影响等,就必须从检讨自己的生活模式和个性着手。白纸黑字写下来不失为一个好方法,知道自己容易肥胖的原因,才能找出问题之所在。2、勿操之过急,尽可能循序渐进了解问题所在,但是没有确立明确目标,挫败后又引发压力,这是复胖的一项原因。3、复胖是身体和心理两方面交互作用的结果复胖是心理和身体同时造成,身体不舒服时,会觉得很不想再控制体重,导致食节无法继续实行。不能好好地度过这段时期,体重会增加,然后自暴自弃恢复原本不正常的生活。所以应该依循：订定目标rarr;为了达到目标而订定计画rarr;实践rarr;自我评估rarr;修正目标rarr;再订定计画,这才能避免因复胖而造成减肥失败。如何平安度过口高峰期开始控制卡路里摄取量时,容易对食物产生眷恋感。5分钟运动可以让人在不知不觉中,平安度过口的高峰期。5分钟运动时,可以做做下列的运动：淋浴、阅读、写信、打扫、刷牙、和朋友讲电话、到户外散步、听音乐或演奏乐器hellip;等都能有效度过口高峰期。脂肪与肌肉的关系减肥前肌肉和脂肪比例良好的人,开始减肥计划,会同时减去肌肉和脂肪。只有运动才能增加肌肉,一旦停止节食,恢复原本的饮食型态,增加的只有脂肪而已。反覆减肥与复胖过程,造成脂肪与体脂肪率增加。冬天减肥也可以变得简单,只要你抓住以上的这些小技巧。

（责任编辑：zxwq）

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