国庆减肥套餐之五——七日清淡瘦身餐

七日清淡瘦身餐

这套七日清淡瘦身餐就是节食减肥,但是节食也要吃有营养而热量低的食物,这里每日三餐为大家提供身体每天所需的能量。如果mm们能在配合适量的有氧运动就能达到事半功倍的效果哦。

清淡瘦身餐

第1日

早餐：白煮蛋2只

午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、鸡肉(去皮)4片

晚餐：猪肉片4块、乌冬半碗、水煮蔬菜任食

第2日

早餐：米粉半碗、鸡蛋1只

午餐：鱼片半碗、苹果1个

晚餐：芫茜鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只

第3日

早餐：纯豆浆1杯

午餐：水煮蔬菜任食

晚餐：蒸水蛋(用2只鸡蛋)1碟、乌冬2/3碗、奇异果1个

第4日

早餐：苹果1个

午餐：米粉1碗、粟米半条、香蕉半条

晚餐：全蛋面2个、水煮蔬菜任吃

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第5日

早餐：脱脂奶1杯

午餐：肉丝乌冬1碗、橙1个

晚餐：鱼片半碗、乌冬半碗

第6日

早餐：奇异果1个、米粉半碗

午餐：素菜米粉1碗

晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食

第7日

早餐：纯豆浆1杯、香蕉1只

午餐：米粉半碗、蔬菜任食

晚餐：鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个

减肥守则

1、以清水灼熟食物,油分大大减少；清烚味道有助肝肾休息,帮助排毒去水。

2、以蔬菜为主,并有肉有面食,营养均衡；每天800至1,000卡路里热量,比一般饮食为低。

★ 1星期减4磅,建议重复2星期效果较佳

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：