安神补脑适合哪些饮食调理呢？

现代人的工作节奏和生活节奏都是比较快的,不注意自己的身体养护,会严重的影响大家脑力思维,这对大家的工作,生活都会有负面的影响。为了改善这样的情况,平时大家应该注意做好防范。平时大家需要注意补脑的方案,有效地进行调节,全面的进行护理,那么,有什么安神补脑粥推荐呢？今天,小编和大家介绍的就是安神补脑的食疗方,一起看看吧。

安神补脑吃什么粥？

1、桂圆山药粥

材料：生山药100克,桂圆肉15克,荔枝肉三个,白糖适量。

做法：山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内,加水适量,煮粥。加白糖调味即成。

功效：益智健脑,补肾生精,养血安神。

解析：桂圆,性温味甘,归心脾经。具有良好的滋养补益作用,可治疗心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安等。古人称之为益智果。山药,补脾养胃,补肾涩精。荔枝能通神益智,补脑填髓,养心神,补血气。诸药搭配,共成益智健脑,补肾生精,养血安神效用。对于神疲乏力、多寐健忘等肾精亏虚、脑髓失养者,确是食疗佳品。

2、核桃茯苓粥

材料：核桃仁20克,粳米100克,白茯苓粉15克,食盐3克,胡椒粉1克。

做法：将粳米淘洗干净,和茯苓粉、核桃仁同放入锅内,加水适量,置于灶上,先用武火烧开,再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

功效：健脾利湿,补脑益智,老年性浮肿,肥胖,小便不利,脑力衰退,腹泻。

解析：核桃仁含有较多的蛋白质及*营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。茯苓能利窍去湿,利窍则开心益智,导浊生津；去湿则逐水燥脾,补中健胃；袪惊痫,厚肠脏,治痰之本,助药之降。以其味有微甘,故曰补阳。但补少利多。

3、益智仁粥

材料：粳米50克,益智仁5克,盐1克。

做法：将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。

功效：健脑益智,温脾补肾,固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用。

解析：益智仁,性辛味温。归脾肾经,可补肾温阳、固精、缩尿止泻。常用于肾虚遗尿,阳痿早泄,脾虚便溏等。

通过上文的介绍,想必大家对这些问题已经有了新的认识,做好预防,就应该注意自己的日常工作,做好对应的调理,才可以改善大家的健康问题。平时大家应该注意劳逸结合,对自己的健康做好改善和食疗补充。要全面的进行自我调养,避免导致自身健康受到危害。要注意一些安神的方式,合理的进行保健身体,对大家的健康才是好的改善。

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