晚上不吃饭能减肥吗？给你正确饮食减肥法

我们常常听说,要想减肥晚饭就要早点吃,而且不能吃太多。那么不吃晚饭会不会更好呢？晚上不吃饭能减肥吗？其实是可以的,只不过需要注意一些问题,否则很难坚持下去。小编教你正确的不吃晚饭减肥法。

正在减肥的mm心中总是存有许多疑问,晚上不吃饭能减肥吗就是其中一个。脂肪型肥胖的mm要减少热量摄入才能瘦,所以有些mm就想到从晚饭入手,直接不吃晚饭,大大减少摄入的热量。其实这样做也是可以的,只不过不是那么容易坚持下去。要想通过这个方法达到减肥的目的,你需要注意下面四个问题。

一、循序渐进

不要一下子就不吃晚餐,这样身体会适应不过来。所以你应该循序渐进,晚餐从逐渐减量过渡到不吃的阶段。如果迫切地想实行这个减肥计划,那么晚餐可以改吃蔬菜或者水果,3-5天后再开始不吃晚餐,这样胃部有一个适应的过程,会逐渐减少在晚餐时间的胃酸分泌。

二、淀粉不能少

虽然淀粉质在人体里会被分解成较多的葡萄糖,吃多了的确会让人发胖,但这并不代表我们不需要摄入淀粉质。淀粉质是人体每天都需要补充的营养素,尤其是当你选择不吃晚饭的时候,更需要补充这种物质。所以在早餐和午餐里,都要摄入一定的淀粉质。

三、早餐要营养丰富

因为长时间没有吃东西,也没有营养摄入,所以早餐一定要营养丰富。而且经过一个晚上的休息,早餐时间是胃肠道吸收率最好的时段,要好好利用这个时间。蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素都要均衡摄取,但是早餐不能一下子吃太多食物。

四、不吃晚饭要早睡早起

如果你为了减肥而不吃晚饭,那么就别太晚睡了。如果你到深夜才上床睡觉,那午餐到睡前的时间就加长了,饥饿感会在睡前汹涌袭来,你要么会饿到难以入睡,要么会破功,跑到厨房找吃的。所以在实行不吃晚饭减肥计划期间,晚上最好早点睡觉,避免熬夜。而且熬夜会导致内分泌失调,食欲上升,这样更不利于减肥。

（责任编辑：zxwq）

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