减肥必吃的“高纤维食物”！

零食类

　　1.酸奶

　　酸奶也是很好的低热量减肥零食,酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质,还含有大量乳酸菌,而且热量也非常低,在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃,加速消化和身体排毒,特别适合餐前饮用的,这样更有助于减肥哦！

　　2.全麦纤维饼

　　高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖。

　　3.黑巧克力

　　纯正的黑巧克力里面含有可可脂,具有促进新陈代谢的作用,还有助于消耗脂肪和热量,在一定程度上有助于减肥,而且吃了黑巧克力也会满足我们的食欲,控制我们的食欲,不过在购买时要看清楚可可脂含量,可可脂含量一般在百分之七十以上就可以了。

　　编辑：陶媛

　　减肥饮食注意哪些呢？最近发现减肥越减越胖,才发现自己饮食习惯出了点问题,找了些资料,提醒一下妹纸们,在减肥中,可能这些饮食习惯可以帮助你越来越瘦哦！！

　　1、注意控制做菜的用油量。

　　最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。

　　2、炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失。

　　最好让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。

　　3、留心看包装上的标注。

　　有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃进去很多糖分。

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