孕期睡觉要注意什么

在得知怀孕后，准妈妈们最先想到的是注意饮食习惯、作息时间、日常活动的问题，很容易忽略掉睡姿的事情。

其实，准妈妈的睡姿也是直接影响到胎宝宝的健康发育。你有可能会说睡觉还有需要注意的吗？

是的，准妈妈睡觉睡姿是有大学问的。下面我们一起来看看这3种情况，准妈妈千万要注意哦：

仰着睡

有不少的准妈妈在孕前一直都是习惯于仰着睡，到了孕中晚期还是不能给到这个习惯。

事实上，睡眠姿势最危险的就是仰卧。

因为当孕妇仰卧时，妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致心脏血液数量减少，从而引起胎盘循环障碍，导致胎儿缺氧甚至宫内窘迫，这将直接影响胎儿的正常发育。

还有很多准妈妈担心睡着的时候压到胎宝宝，特意仰着睡。这个真的不是你想的这样哦，最合适准妈妈的睡姿是左侧卧。

准确的说左右侧睡都可，但尽量以左侧位睡（右侧位会压迫肝脏），左侧位不会限制血液循环甚至有促进作用。

但如果你以其他姿势醒来，不必担心。醒来后再转回到左侧位就行了。

蒙头睡

嘿嘿，是不是很多准妈妈们都有这个睡觉习惯呀？反正我那个时候睡觉就是喜欢蒙着头睡，可能感觉这样睡觉有安全感吧。

这个睡觉习惯是非常不好的，特别是对准妈妈来说。

因为头部蒙在被子里，空间较小，空气流通不畅，呼吸的氧气含量会逐渐减少，同时呼出的二氧化碳会聚集在被子里，导致二氧化碳量越来越浓。

一方面容易供氧不足，引起准妈妈头晕乏力、精神萎靡。很容易造成意外的发生，如：摔跤。

另一方面，准妈妈血液中携带的氧气变少，会间接影响胎儿，造成胎儿缺氧。

因此，睡觉时一定要让脸露出来，让鼻腔能够在睡眠过程中正常呼吸。准妈妈和胎宝都是息息相关的，准妈妈睡眠质量和情绪不好，都会影响胎宝的发育。

枕着手臂睡

心情烦躁或失眠睡不着的时候，我们会习惯的将手臂上举枕着手臂睡觉。有可能就这样枕着枕着就睡着啦。

长时间枕着手臂，这样很容易影响血液流动。对胎宝宝和准妈妈来说都不好。

准妈妈如果夜间连续十几个小时都枕着手臂睡觉，会影响手臂的血液循环，使腹腔中的血液升高，这样会对肚子里的胎宝产生不好的影响。

你还在枕着手臂睡觉吗？快点改掉这个坏习惯吧，长时间压着手臂会使手臂麻木，严重时还会影响到血液运转。

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