孕期饮食要注意什么？少量多餐

对于期待宝宝已久的女性朋友们,在确定自己怀孕的那一刻应该是十分欣喜的。作为新手的孕妈妈,对于宝宝的健康应该是十分关注的。专家提醒准妈妈们,除了到医院确认胎位是否正常,胎儿发育是否良好外,还要注意每天的饮食结构。孕期饮食要注意什么？

一.保证营养平衡

胎儿发育是需要各种营养的,因次准妈妈在怀孕期间一定要保证摄取的营养均衡,每类营养都要保证有所摄取。因为每种食物所含的营养素不同,所以食物种类也是多种多样的。为了保证营养均衡,我们的饮食结构中不能缺少五谷根茎类,奶制品,豆制品,蔬菜水果也是不可少的；为了宝宝的健康成长,鱼类和肉类也是不可缺的。

二、少量多餐

孕妈妈们经常会因为不科学的进食而出现腹胀的困扰,专家建议,准妈妈孕期采用少量多餐的进食方法。少食多餐不仅可以减轻腹胀带来的不适感,,还能有效的控制孕妈妈们的孕期体重。体重问题相信这也是爱美的妈妈们所关心的。

孕期的妈妈们经常会有饥饿感,随时准备些小点心是十分必要的。为了控制体重,点心最好选择营养高而热量低的食物,水果,牛奶等都是非常好的选择。

三、重视饮食卫生

食品卫生问题一直很受市民的关注,对于孕期的女性来说,安全饮食更为重要。为了自己和宝宝的健康,孕期一定要格外注意饮食卫生。

重视饮食卫生可以从以下几方面努力：在选购食品时,最好到大型超市,或者至少有安全卫生许可证的超市保证食品安全；尽量避免采购生产日期不明或价格过低的食品；尽量食用经过煮熟的食物,一旦发现食物有异味或腐败现象,一定要立刻停止食用。

四.注意忌口

很多女性会无节制试吃某些物品,为了您和胎儿的健康,怀孕后一定要注意忌口。具体来看：

1.忌辛辣食品

辛辣食物如生姜,辣椒,芥末等会刺激胃肠,使孕吐加重,早期会出现流产的现象。因此孕妇最好少食或避免食用辛辣食品。

2.饮料类选择

孕妇在孕期最好不要选择对身体不利的饮料,如咖啡,红茶等；经常喝冷饮对母体的身体十分不利,还会影响胎儿发育,因此,冷饮也是应该忌食的。其实对孕妇最好的保健品就是水,在孕期多喝水是最好的选择。

（责任编辑：zxwq）

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