减去小肚腩的自我按摩快速减肥方法

有小肚腩从中医的角度来说,是因为饮食不当、压力、疲劳、代谢缓慢等因素,不过,简单的中医自我按摩不但能减去小肚腩。下面就一起来看看吧!减去小肚腩的自我按摩的做法：第一步：平躺在床上,臂部垫一个枕头。全身放松,将两手手心叠放按于肚脐上,先按顺时针方向揉100次,然后按逆时针方向揉100次。揉时用力适度,动作轻柔,呼吸自然。第二步：躺在床上,双腿弯起来,腹肌放松,将一手掌放在肚脐正上方,用拇指以外的四指指腹,从右到左沿结肠走向按摩。当按摩至左下腹时,应适当加强指腹的力量,以不感疼痛为度,按压时呼气,放松时吸气,每次10分钟左右。第三步：侧卧,身体放松。一侧手支撑头部,一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动,按压的时候吸气,停的时候呼气,重复10次。一侧做完后,换另一侧。

（责任编辑：zxwq）

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