准妈必知：宝宝补钙吃什么好？

要想科学有效地给宝宝补钙,准妈妈们首选要了解宝宝吃什么食物可以摄入足量的钙质。因此,选择适合宝宝食用的富钙食物是非常重要的。下面,让我们带大家一起去了解宝宝补钙吃什么好？为自己的宝宝补钙时,首先要了解宝宝们需要哪些元素,选择补钙的方法也是很重要的。如果宝宝出现了各种缺钙的症状,但经过检测后又不是非常严重的情况,建议给宝宝用食补的方法为宝宝补钙。我们吃的很多事物当中都含有丰富的钙质,可以满足我们的需要。只要我们有好的饮食习惯,科学的饮食结构,孩子即便是在生长发育的关键期,对钙的需求量很大,同样可以满足孩子对钙的需要。奶和奶制品是婴儿期的主食,也是钙的主要来源。其含钙量丰富,吸收率也高,尤其是母乳中含有丰富的钙元素,钙、磷的比例适宜,有利钙吸收。一岁内母乳喂养的婴儿每天从母乳中摄取约225～250mg钙,一般情况可不必给宝宝额外补钙。另外,除奶类为钙的主要来源,一些硬果类、豆类和蔬菜也是钙的来源。对一些含草酸植酸较多的绿色菜,如菠菜等,需先用开水烫后再服用,以免影响钙的吸收。如果要让孩子做到营养均衡合理,要尽可能地改变过去不好的饮食习惯。多吃一些含动物蛋白丰富的食物。也就是我们常说的鱼、肉、蛋、奶。需要注意的是,虽然从膳食中摄取钙是不错补钙方法,但是对于胃肠道系统尚未完善的宝宝来说,仅通过日常饮食补钙,是无法满足身体所需的。建议准妈咪根据宝宝情况,去选择一些专业的补钙产品来补钙了。

（责任编辑：zxwq）

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