缓解产后抑郁的好方法

1.和朋友聊聊天

朋友的范围是非常广泛的。除了学生时代及在社会上结交的老朋友之外,也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈,交流一下怀孕、分娩、育儿的生活的感受,这样会使自己的情绪得到释怀。

2.凡事不必求完美

不要事事力求完美,敞开心胸,尽力而为就能从过程中体会到真正的乐趣。别给自己太多压力,并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们,为自己找到好帮手,这样就能轻松很多。

3.向他人倾诉心情

用倾诉代替动手,毕竟在你的手下是毫无搏击之力的弱者,无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时,就别顾忌对方是谁,好好倾诉自己心里的苦恼。丈夫是产妇育儿生活中最好的"战友",因此敞开心扉,与最亲密的人谈谈心,效果一定是最好的。

4.出外走走,调剂心情

如果心理憋闷得难受的话,多到外面去走走,轻松地购物或是在家附近悠闲地散步都是不错的选择。放松情绪,静观改变,也许新生活并没有想象中那么忙碌。散散心,定会让你精神百倍的。

5.如果真的想哭

如果心情不好,想哭的话,不要勉强自己,一定要坚强地克制情绪,如果哭泣真的能使自己恢复活力,那么就大哭一场来释怀吧。

6.想发脾气的时候

在发脾气之前,不妨冷静下来,把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他,通过良好的沟通,或许他会有所改善。

总之,产后情绪抑郁如能及早发现,妥善处理,则能很快消除,其处理方法主要是加强心理护理,给予产妇心理上的安慰和真诚的关怀。

（责任编辑：zxwq）

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