进行步行减肥时注意什么

在进行步行减肥时,一定要了解步行减肥注意事项,比如自然地摆手臂能够更具有节奏的同时,也能够让热量燃烧.

1、保持抬头的姿势

下颌底部应始终与地面保持平行,想像有一根绳子帮你维持从头顶到整个脊柱呈现一条直线。

2、收腹

收紧腹部肌肉,挺直脊背,驼背的姿势只会造成关节的负担,以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。

3、自然的摆动手臂

弯曲肘部90度,并让手在腰部和臀部之间的高度范围内呈现弧线摆,不要太高,收回手臂时,上臂应与地面尽量保持水平,而且,手臂摆动应与双足呈现相反的方向。

夸张的步伐并不能使自己走的更快,反而会引起小腿和臀部的肌肉酸痛,有时还会导致不必要的反弹力,以致白白浪费体力。只有每分钟移动的步伐越多,才可能走的越来越快,反复交替大步和小步走,找到最快又不会有反弹力现象的步幅,才是真正要的步伐。

步行减肥注意事项最重要的一点就是要采取正确的姿势来进行步行,很多人以为步行减肥就像是平常散步一样,只要随心所欲地行走便能够达到效果.其实这是错误的,特别是对于一些不注重细节的男性来说,要进行步行减肥,一定要摆正姿势.

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（责任编辑：zxwq）