肥胖损害身体健康 如何帮孩子控制饮食？

　　只要家长带孩子出去逛街孩子就会吵闹着要吃冰淇淋等甜食,而现代的家长也会尽量满足孩子的需求,比较大家都有那个条件,可以让孩子吃到想吃的食物。但是孩子不会控制自己的食欲,一不小心就会变得肥胖,家长对孩子的体重有责任。下面小编为大家介绍一些方法。

　　1、减少对食欲的刺激。

　　食物对感官的刺激能够增进食欲。糖果、小甜饼之类的甜食,对孩子极有吸引力。专家们虽然不提倡禁食这类食品,但要提醒父母们应注意给予的时间,或只在孩子饿了时才给。

　　2、合理调整饮食,切忌限食节食。

　　在调整饮食结构时,高低热量的食物要合理搭配,不可偏废。父母要给孩子制定一个进餐模式,其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物,只要在进餐时间内,想吃多少就吃多少。

　　3、细嚼慢咽,从容就餐。

　　孩子如果慢慢的吃,就有时间充分品尝出味道来。要让他们安静的坐在餐桌前。开始时,可以用有趣的话来吸引住他们,切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃,这是一种帮助他们感受饥饿和食欲的方法,并可借此来调整他们的进食量。

　　食物会对感官造成刺激,家长可以等孩子饿了再给孩子吃甜食,平时尽量不要让孩子看到甜食。饮食结构对健康非常重要,家长有必要合理搭配孩子的饮食,让孩子在进餐时间内吃完饭菜和自己想吃的食物。最后,家长有必要鼓励孩子养成细嚼慢咽的习惯,有利于控制进食量。

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