让日常饮食帮佩降血糖

日常饮食对于糖尿病人来讲至关重要,无论你属于何种类型的糖尿病,无论你病情的轻重,无论你应用胰岛素还是口服药物降糖,但对于降低血糖来说,饮食控制是你必须要长期坚持的原则。那么饮食如何控制呢,以下几点要尤其注意。1．根据体重计算一天的进食总热量糖尿病人对一天进食的总热量必须严格控制,而病人每天所需的总热量又取决于自己的性别、年龄、体重及当天的体力活动强度。一般进食总热量的计算方法为：每天的进食总热量=(25～40千卡)times;体重(千克)(千卡是热量单位),25～40千卡是每千克体重的进食热量范围。如果你的体重低于或者高于理想体重20％,可适当增加或减少进食总热量。

2．注意主食的选择主食可选择粗粮或杂粮类,如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等含多种微量元素、维生素b和食用纤维的食物,不仅可以延缓血糖升高,还能减少饥饿感,控制饮食总量的摄入。3．多进食具有降低血糖作用的辅食经科学研究证实,许多蔬菜和豆类制品具有降低血糖的作用。因此,患糖尿病者可经常食用海藻、苦瓜、南瓜、丝瓜、洋葱、鲜藕、芹菜、大白菜、番茄、冬瓜、茄子、豆浆、豆腐、豆干及素鸡等食品。对于水果的选择要慎重,如果你的血糖控制得很好,可以每天适当吃一些含糖量较高的水果来满足自己的口感和食欲,如水蜜桃、葡萄等,但切记不能多吃。如果你的血糖控制得不理想,则禁止食用含糖量较高的水果,适当吃些猕猴桃、山楂等含糖量低的水果。4．其他饮食注意糖尿病人要平衡膳食,食物选择多样化,保证基本的营养要求；坚持少量多餐、定时、定量,防止低血糖现象；严格限制饮酒。一些有降血糖作用的中草药,如枸杞子、麦冬、山药、黄精等,可泡水代茶长期饮用。

（责任编辑：zxwq）

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