保护子宫健康需知 这几招助女人保养子宫

女性身体的部位,都是需要好好的保养的,一旦出现疾病问题,长时间的不治疗,危害是非常的大的。子宫是女新生育的器官,也是非常的重要的身体器官,平时应该怎么保养子宫呢？子宫担负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡等重要作用,大家一定要学几招保养自己的子宫。

助女人保养子宫的方法

1、不要滥用催生药

当孕妇分娩发生困难或产程延长时,有经验的医生都往往很少用催生针(催产素),其实这是比较科学的。因为滥用催产素的做法相当危险,有可能导致子宫破裂,危害母婴安全。

2、每天一顿谷类早餐

调查显示,患宫颈疾病的女性中,超过30%的叶酸摄入量和维生素c吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说,谷类早餐中含丰富叶酸和beta;胡萝卜素,都可以预防宫颈疾病,而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

3、不要纵欲乱性

性生活放纵,尤其是与多个男子发生关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染,因此不要纵欲乱性。

4、严防宫脱

产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

5、快走30分钟

每天快步走30分钟,改善子宫血液循环,子宫血液循环速度可提高10%。

6、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

7、吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老,法国医学专家说,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量omega-3脂肪酸,能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

8、戒烟排清子宫毒素

研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊偏好,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍,还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要。

9、不要坐太久

调查显示,比起家庭主妇,ol患子宫内膜异位症的比率要高21%。因为七成以上ol每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏正常运动,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。

专家建议,ol每坐着工作2小时,就站起来走动10分钟,改善因久坐导致的循环不畅。

10、谨慎服用安眠药

医学专家说,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰,建议找催眠师试试催眠疗法。

11、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究显示,柠檬有强碱性,还含有大量维生素c,可以有效增强女性子宫免疫力。

专家说,早晨人体对柠檬酸的吸收力最好,因此每天早上喝一杯热柠檬水,可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝热的。

12、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳不仅能减肥,对子宫更有好处!运动医学专家说,游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。

只要保证每周游泳两小时,宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛,还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

13、科学避孕

避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的口服避孕药不光能避孕,还能调节月经周期。不过,研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

14、谨慎拜访美容院

如果你还不到35岁,月经正常、皮肤光滑,就不要频繁去美容院。调查发现,很多美容院为了追求速白效果,在自制的所谓天然面膜等产品中加入大量雌激素,会使子宫壁韧性降低、变得薄弱。如果一定要去美容院,可以自己带保养品去,这样就不用顾虑产品中的激素超标。

15、做子宫体操缓解痛经

医学专家说,40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套子宫体操,试验证实,这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操做法：双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰让胸部和面部尽量接近床面,保持5分钟。接着平躺在床上,做收腹提臀运动,在空中尽量保持长时间,感觉子宫随身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月子宫体操,可以缓解痛经症状。

通过上文的介绍,大家对保养子宫的方法,应该是有一定的认识的。呵护好自己的子宫在生活中是有必要的,平时应该多做一些运动,对呵护子宫有效的饮食,大家也是应该多吃的,尤其是吃深海鱼,对呵护子宫是很有益处的。

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