快热减肥法快乐减肥！

减肥很难～但是看到有人半年成功减重25公斤的案例,你心动了吗？利用"快热减肥法"来减肥,减轻体重成了快乐的例行公事～快热减肥法原理：运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥,内容包括：利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、运动产热等何谓"食物产热效应"？藉由进食使体温上升来消耗能量,由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生,所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大,再利用辛温的食物来温热身体,使热量代谢旺盛,让部分热量成为体温因而消耗掉,帮助体重下降何谓产热作用？人体有三种重要的基本产热作用：运动诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50~70%,食物产热效应则占20%,而身体的肌肉活动占总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能产热小动作：＊缓慢吸气,吸气时双手紧握,同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹,提肛缩臀,双腿用力并拢,吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次＊双脚并拢,背打直,端坐椅上,双手虎口交叉握拳,手臂张开,平置于胸前；缓慢吸气,双手用力互推,紧腹提肛；持续6秒钟后,慢慢吐气放松,重复5次＊：每次闭气不超过3秒钟,也有助于身体发热温热饮食辅助：进食温热食物保持快乐心情,可消耗热量助减肥,促进身体的产热作用。减肥多吃新鲜蔬果具有低热量的效益,如再利用辛温饮食,即在菜肴中加上洋葱、辣椒、姜丝、葱花、韭菜等,辛温食物会产生热量,使新陈代谢加速,达到减重目的＊一天最好食用一餐＊一餐最好使用上述材料1~2种如：洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

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