好的瘦腿减肥效果就看棒的瘦腿方法

大腿是最容易囤积脂肪,又最难的减的部位。针对这样的难减部位,我们所要找的瘦腿方法当然要有很大的运动力度!那么好的瘦腿方法是什么呢跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式。我们来一起学学吧!好的瘦腿方法就要一起分享!掌握正确的跳绳方法以后也不用担心小腿变粗了!

1、双脚并拢,向上起跳,跳时绷紧大腿肌肉,脚尖先着地。

2、双脚用力向外侧张开并挥动绳子,当绳子转回前方时双脚并拢。

3、腿抬高呈直角,左右腿交换着跳,跳时脚尖向下。

4、保持跑步的动作,单腿轮流跳,练熟后可加快速。

注意：1:跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节,做好暖身运动后才开始跳。跳时呼吸要自然有节奏,着地时,脚尖先着地。

2:每个动作连续做10次为一组。跳完3组后,稍作休息,调整呼吸,让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

每天坚持摇一摇,轻松去掉多余的肉肉噢!赶紧来试试吧!好的瘦腿方法就会产生好的瘦腿减肥效果!

（责任编辑：zxwq）

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