练瑜伽减肥误区

练瑜伽确实能减肥，无数成功的例子摆在眼前，但也存在一些失败的例子。那为什么会失败呢？陷入以下4误区，让你瘦不下来：

动作不规范

瑜伽动作和普通的健美操动作不一样，涉及呼吸、冥想、拉伸等动作，如果在练习过程中，没有掌握要点，盲目练习，根据达不到预期的效果。

热身太剧烈

瑜伽相对其他运动来说，动作较为轻柔，在练习时，需保持内心平静。练习前，适当的热身也是有必要的，但热身运动不能做得太剧烈，否则会让人进入亢奋的状态，不利于进入瑜伽所要求达到的静心境界，最终获得的效果也会不大理想。

出汗太少

练习瑜伽，在整个过程中，人是会出汗的，如果完全没有出汗，根本起不到运动的效果，又怎么减脂。所以，练习时，需把控好时间，出汗后再稍作休息。但需注意的是，出汗越多并不代表瘦得越快。

做动作太逞强

高难度动作适合柔韧性较好的人练习，如果柔韧性较差，又硬着头皮做高难度动作，只会伤到自身，所以，适度的练习很重要，需让身体慢慢适应各种瑜伽体式。

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