怎样练瑜伽减肥

瑜伽减肥功效不容忽视，吸引了众多mm。为了能让mm们掌握其中的精粹，妈网详细介绍一下瑜伽减肥的动作。

1、八字下压式。这组动作具有暖身、燃脂的功效。练习时，双腿并拢，上身下压，然后令身体下沉，下巴前伸，进而打开双腿，勾起脚尖，伸展手臂，并让手臂稍微内收，手心外推，最后，双手扶地，慢慢前推。

2、屈膝伸背式。这组动作具有调节胸部、肩部、腰部血液循环的作用。练习时，坐在瑜伽垫上，含胸低头，收腹，双腿并拢，然后调整呼吸，吸气时，扩胸展肩，吐气时，合掌，向上举。

3、跪坐伸展式。这组动作具有调整内脏功能，减少腹部赘肉的功效。练习时，跪坐在瑜伽垫上，将双手放在两腿上，然后抬头，调整呼吸，进而左臂贴地，右臂弯曲，整个人俯卧在前方，紧接着，双臂展开，背部下压。

4、双腿交叉式。这组动作具有训练身体平衡，促进脂肪燃烧的功效。练习时，保持站立姿势，然后腹前合掌，低头，调整呼吸，再双臂上抬，眼看前方，紧接着，双臂、背部、腰部保持平直，头顶合掌，上身前倾。

育儿之家 该篇文章地址：