四个减肥瑜伽操每天半小时快速燃烧脂肪

瑜伽是时下十分热门的运动,塑身燃脂效果不错,受到许多胖mm的青睐。今天就为大家推荐4个速效瘦身减肥操,多多练习就能有好身材！四个减肥瑜伽操每天半小时快速燃烧脂肪瑜伽减肥操一平躺在床上双腿并拢放着,双腿膝盖弯曲脚掌紧贴着地面,双手放在脑袋的后面,利用腹部的肌肉力量将身体往上抬起来,然后往左腿的方向扭动,保持这个动作几秒后把身子转回来,用上身贴着双腿,再重复之前的动作,往右腿的方向扭。整套动作重复25次即可。这样可以帮助我们锻炼腹部和背部的肌肉,快速的燃脂瘦身。瑜伽减肥操二身体贴着墙坐下,上身挺直脚掌贴着地,用双手拿一根16磅的健身棒放在利息该很近的大腿处,双腿离开床面往上抬起,与此同时用双手下压健身棒,重复这个动作25次即可。这样可以很好的锻炼小腿肌肉,分解多余脂肪。瑜伽是时下十分热门的运动,塑身燃脂效果不错,受到许多胖mm的青睐。今天就为大家推荐4个速效瘦身减肥操,多多练习就能有好身材！四个减肥瑜伽操每天半小时快速燃烧脂肪瑜伽减肥操一平躺在床上双腿并拢放着,双腿膝盖弯曲脚掌紧贴着地面,双手放在脑袋的后面,利用腹部的肌肉力量将身体往上抬起来,然后往左腿的方向扭动,保持这个动作几秒后把身子转回来,用上身贴着双腿,再重复之前的动作,往右腿的方向扭。整套动作重复25次即可。这样可以帮助我们锻炼腹部和背部的肌肉,快速的燃脂瘦身。瑜伽减肥操二身体贴着墙坐下,上身挺直脚掌贴着地,用双手拿一根16磅的健身棒放在利息该很近的大腿处,双腿离开床面往上抬起,与此同时用双手下压健身棒,重复这个动作25次即可。这样可以很好的锻炼小腿肌肉,分解多余脂肪。四个减肥瑜伽操每天半小时快速燃烧脂肪瑜伽减肥操三身体站直双腿分开和肩膀一样的宽度,微微屈膝;眼睛平视前方,上半身挺直,双手各拿着一个哑铃或者未开封的矿泉水瓶放在臀部的地方,保持这个动作一会后双手伸直往上高高举起,然后重复这个动作20次左右,速度要均匀可以不必太快。这样可以锻炼到背部的肌肉,让身体关节得到放松快速燃烧脂肪减肥。瑜伽减肥操四身体站直,双腿分开和肩膀一样宽。右腿膝盖弯曲,上半身往下俯,让手指的指尖可以碰到地面,左腿伸直往后移动,然后将左腿抬起来,在最高点停留大概5秒左右,然后放下左腿换右腿继续,整套动作重复25次。这样可以最大限度的消除腿部的肥肉,起到瘦身效果。

（责任编辑：zxwq）

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