双胞胎孕妈的3个饮食注意

孕期妈妈饮食注意事项,你都知道了吗？本来妈妈们在怀孕期间就要加强饮食,如果是刚好怀有双胞胎的妈妈,更需要大量的补充宝宝所需的营养食物了。那么我们就来看看怀有双胞胎的妈妈应该如何保养。

加强营养：两个胎儿生长所需营养量较大,如孕妇营养摄入不足,会影响胎儿生长发育和母体健康。因此孕妇应增加营养的量与质,还要注意基本营养素搭配合理。若孕妇浮肿较重时,应适当增加蛋白质摄入量,必要时可静脉输入白制剂,并给限盐饮食。

预防贫血：双胎妊娠合并贫血发病率约为40%,因此孕期要加强对饮食的调节,防止妊娠贫血的发生。防止贫血,铁质的补充是十分重要的。在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的,孕妇补充铁质,最好就是从膳食中吸取铁质,因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一,但如果你加上牛奶的话,牛奶中的钙质会使铁质凝固,因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽,特别是红肉就是亚铁的最好来源,同时还能从中吸取维他命b和其他蛋白质等。为防止贫血,除加强营养、食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果外,还应每日适当补充铁剂、叶酸等。

多喝水：怀孕期间,多喝水至关重要,尤其当你怀的是多胞胎；如果你脱水的话,过早宫缩以及早产的风险就会增加。你每天至少要喝2升水。请在你身边随时放一个装满水的特大号玻璃杯或塑料水瓶,这样能方便你一整天不停地喝水。

（责任编辑：zxwq）

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