冬季饮食养生要多吃美味水果

　　每一种蔬菜或是水果中都有丰富的营养物质,比如说缺少维生素c就可以吃一些富含维生素c的食品,这对于硬性的补充无疑是非常有利的,同样,一些食物也在冬天十分适合吃。

　　1、橘子:

　　橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等,有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。

　　注意事项：橘子性温,吃橘子过多会出现上火,诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子,可能出现高胡萝卜素血症,导致手、足掌皮肤变黄,并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

　　2、橙子:

　　橙子含丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,具有生津止渴、行气化痰,健脾温胃,解油腻、消积食,清肠通便,醒酒等作用,多吃可预防胆囊疾病,增强毛细血管韧性,降低血中胆固醇,并促进机体对药物的吸收能力。

　　注意事项：橙子性凉,饭前或空腹时不宜食用,否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害。

　　3、苹果:

　　苹果富含糖类和钾盐,具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化,并能保持血糖的稳定,起到降低胆固醇、预防胆结石的功效。

　　注意事项：不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化;苹果摄入过多,不利于心、肾保健。

　　4、梨:

　　梨含有丰富的糖分和维生素,有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺去燥、滋养肠胃等功能,还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。

　　注意事项：梨味甘性寒,在冬季不宜过多食用,过食会造成寒凉碍胃,影响消化,易患胃肠疾患。

　　保健频道小编温馨提示：上面所说的为朋友们解开了一些水果的功效,相信大家看完后能够知道自己到底适合吃什么,比如说呼吸道问题多吃梨,缺维生素吃橙子等,都是最佳的选择,当然,每一种蔬菜水果也不能顿顿都吃,合理膳食,相信会让您更加健康。

（编辑：樊雪娇）

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