育儿之家

围绝经期的饮食原则

围绝经期的饮食原则

围绝经期在日常的饮食中,如果注意一些事情的话,那么就会很好的减少或者抑制疾病带来的严重影响。那么,围绝经期的饮食原则是怎样的呢?

1,香蕉

香蕉富含维生素b6,当女性身体有足够的维生素b6时,会保持稳定的情绪。由于维生素b6可以增加神经递质的分泌,可以有效缓解经前期焦虑症状。

2,菠菜

菠菜含有丰富的维生素e,可以减少前列腺素的分泌,而前列腺激素是导致痛经的因素之一,所以摄入足够的维生素可以有效缓解痛经。

3,鱼

吃鱼可以增加更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可减轻痛经40%,而赘-3脂肪酸可减少月经期女性荷尔蒙的分泌,缓解痛经。

4,牛肉

牛肉富含色氨酸,许多女性在月经期间和夜间,都会出现失眠症状,添加更多色氨酸以改善睡眠质量。

5,补锌

许多女性在月经期间会出现面部痤疮。这种现象是由于月经期的锌含量远高于正常值,这妨碍了正常的生理代谢并导致粉刺爆炸,补锌可以缓解这种现象。


育儿之家 该篇文章地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜