老人晚年生活长寿是重点 如何做好中药养生

老人晚年的生活需要注意做好预防,保健养生都是很有必要的事情。老人上了岁数后,此时唯一的希望就是身体健康,身体不要发生任何的疾病,所以老人生活中除了加强对身体进行有效锻炼,最为重要的就是食用各种保健品、营养品等,其实身体适当滋补些中药,对于老人晚年生活长寿是很有必要的。那么,老人吃什么中药养生呢？

1、滋补气虚类中药

气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等,可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。

2、滋补血虚类中药

血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等,可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏(丸或酒)、养血归脾丸等。

3、滋补阳虚类中药

阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等,可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、壮阳滋补类药酒等。

4、滋补阴虚类中药

阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥,小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等。

老年人也可以在冬令进补时节,在中医师的指导下,服用适合自身体质的冬令滋补膏。但要注意的是,在患感冒、发热、腹泻或胃肠不适时,则应暂停服用滋补药,待病愈之后继续服用。服药期间忌生冷、刺激性食物与荤腥油腻,忌饮浓茶、咖啡等。

老年人冬季养生的8大禁忌

1、忌日晒过长

要适当晒太阳,以1~2小时为宜。日晒过长,会损伤皮肤,破坏*的自然屏障,让大气中的有害化学物质、微生物趁机侵袭*,造成感染,还可引起视力减退。

2、忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷,每天洗澡会让身体更干燥,脱皮屑更多。其实,老年人在冬季可以隔日洗澡1次,或隔三四日洗浴1次为宜。

3、忌小疾不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头痛、心慌等小疾,又是在冬季,必须及时治疗,以防患于未然。因为冬天是心血管疾病的好发季节,往往大病因小病而引起的。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体,防病抗老的重要手段。但是,老年人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等,最好慢走在乡间树林间,呼吸清新的空气。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻,老年人怕冷,喜欢用热水袋贴身而卧,这样会引起皮肤出红斑或烫伤,所以,只要室温达到18~25℃即可。尽量不要烤火取暖,尤其是室内烤火,以防空气不流通而出意外。

6、忌蒙头睡觉

这样会造成被窝内的氧气含量减少,二氧化碳等增多,影响*正常呼吸,甚至造成窒息,或诱发心脑血管疾病。因此,正确的睡眠方法是：右侧卧位,低枕头,头露出被子外面,双腿屈伸。若发现晚上睡眠质量不好,梦醒后记不住梦境,说明肾脏虚弱,用百合猪脚熬汤经常食用即可缓解。

7、忌外出过早

冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100~200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。

8、忌嗜烟好酒

冬季,老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视,由于关门闭户,烟雾不易外散,对*十分有害。长期烟雾蓄积,对*的影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大,酒后体虚,外寒之邪乘机入侵,寒热错杂,给心、脑、肺造成损害。

在看到上述这四类中药介绍,这正是为老年朋友专业打造的,其实也正是现在老年朋友身体所需要的,多服用些补中益气丸、养血当归脾丸、三鞭制剂等都对身体的保健养生不错。另外,上了岁数的老人要避免戒烟限酒、日晒过长等一定要积极加以避免。

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