居家腰部减肥操成功瘦腰很简单

居家腰部减肥操可以让你轻松瘦腰你知道吗？对于腰部赘肉多的女性朋友们,肯定会特别羡慕别的美女有水蛇腰,那么,如何才能像别人一样拥有一个小蛮腰呢？接下来小编就为大家介绍一种好方法,可以让你轻松成功,一起来看下吧。居家腰部减肥操让你变腰精。第一节：两腿分开站立,两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度,再向中侧扭转；连续进行10～20次。第二节：两腿分开站立,两手叉腰,先向前、再向左右弯腰,然后直立,重复10次。第三节：站立,背靠墙或树,两手向上伸直,腰向后弯；两手扶墙或树由上向下移,直至不能再弯为止,然后直立,连续5~10次。第四节：躺在床上或垫子上,闭眼,两腿交替伸直和屈膝,动作要缓慢,并与呼吸相配合,呼吸均匀深长,并注意躯干肌肉的适当放松。第五节：仰卧床上,右膝关节屈曲,使大腿尽量靠近胸部,停l~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。第六节：先取左侧卧位,左臂垫在头下面,双腿稍微弯曲,然后尽量屈曲右腿,使膝关节接近头部,再慢慢伸直；两腿交替进行10次后,改换右侧卧位做重复动作。上面就是小编为大家介绍的居家腰部减肥操,相信大家看过之后一定对这种瘦腰方法有了更多的了解了,希望上面的内容对大家能有帮助。

（责任编辑：zxwq）

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