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注意这些,准妈妈安全度夏so easy

眼看炎热的夏季就来了,还在享受着春天温暖气温的准妈咪们一下子要进入到炎热的夏天,多少是有点不适应。准妈咪们如何度过一个舒适安全的夏季呢?夏季在饮食方面,睡眠方面又都有一些什么注意事项,大家一起跟着小编看过来吧!

1.夏季食欲差,注意清淡饮食

随着夏季高温气候的到来,受到高温的影响,人体会有不适感,也就会直接影响到食欲。怀孕之后的准妈咪们,更是会觉得热,来身体温就比正常人高的情况之下,食欲也就会受到影响。因此,夏季到来,准妈咪们的饮食要以少盐清淡营养为宜,可以适当喝点银耳汤,莲子粥之类清冷饮食。可以适当喝些降暑的水果,如西瓜,但西瓜性凉,每次不宜多,一两小块就行,吃多了容易拉肚子、

2.夏季白昼变长,睡眠要做好调整

夏季白昼变长,今晚变短,加上天气炎热,身上带汗,睡起来是不太舒服的。那夜晚的睡眠少了,怎么办呢?对于怀孕中的准妈咪们来说,白天的午睡是非常重要的,白天以一个小时午睡效果最佳,最好是有固定的时间,吃完中饭后休息十五分钟左右就开始午睡,不要睡得太长时间,太长时间人体容易进入深睡层,会影响到整个下午的状态和夜间的睡眠。晚上就算是再不想睡,也要早一点进房间,营造一种睡眠状态,有助于入睡。

3.夏季易烦躁,情绪要控制好

夏季受气候原因影响,人会莫名地变得焦躁,平时看着顺眼的东西可能变得很不顺眼,情绪上也就有波动。尤其是怀孕早期的准妈咪们,更是容易出现情绪不好的情况。应该多看看静心的书籍,适当走动,缓解不良情绪,听听音乐,和家人散步,聊天,这些都是很好的缓解方式。不要一个人总是关在房间里,这样更不利于情绪的释放,对孩子的健康发育也不好。

4.夏季易出汗,穿什么服饰要注意

到了夏天,人体容易出汗,怀孕之后的准妈咪们因为体温比较高,更是容易汗湿,如果总是穿着不透气的衣服,身上会觉得很不舒服,汗也容易捂住,对身体不好的同时,也影响到心情。最好是穿宽大的棉制品衣物,在家时更可以松散一些,外出时适当更换,尤其是行动不便的准妈咪们,建议少冒着酷暑出门,一不小心中暑了那就不是闹着好玩的。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

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