求减肥瑜伽和燃脂减肥普拉提之别

如果你对减肥运动不是太精通的话,那么面对瑜伽和燃脂减肥普拉提,你的看法就是会认为这两个运功十分相似!的确如此,减肥瑜伽有很多的动作是比较相似的,但是这其中却有着本质的区别!具体来讲一共有四点不同之处!

首先是呼吸方式的不同。普拉提是鼻吸嘴呼,瑜伽则是鼻吸鼻呼。普拉提强调一种更深层次的呼吸,我们称之为肋间呼吸。即肋骨横向朝两侧扩张。而瑜伽则更强调腹式呼吸,也就是腹部的前后扩张。吸气时腹部鼓胀,呼气时腹部内收。这是一个表面的区别。

其次,普拉提是相对是流动性的动作,我们称之为垫上的体操,而瑜伽在完成一个动作时,通常会保持3-5个呼吸,相对来说,瑜伽更静止,普拉提更为流动。

第三,功效不同。普拉提更针对肌肉和骨骼的改善,即减肥,塑型或损伤的康复,在这些方面,普拉提比瑜伽更精确,效果更佳。但如果想提高柔韧性,提高内在的身体机能,如改善内分泌,改善睡眠,瑜伽的效果则优于普拉提。

第四,普拉提有更多设备,而不局限于垫上练习,而瑜伽,除却艾杨格瑜伽有少量设备以外,大部分基于垫上。因此两项运动最直观的区别就是普拉提有四十多种相关设备,如重组训练器(普拉提床),凯迪拉克,壁挂式训练器,梯桶等。这些设备可以充满整个健身房的面积。

综上所述,减肥瑜伽和燃脂减肥普拉提的区别就是,从表面来看,普拉提有更多设备,瑜伽设备较少;从功效来看,瑜伽偏向内在,而普拉提强调强调肌肉和骨骼的改善。

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